Psicólogo para la ansiedad: terapia online y en Pamplona

Sanpsiko · Lectura de 4 minutos

La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante lo que percibe como una amenaza. Se convierte en un problema cuando aparece con demasiada frecuencia o intensidad y empieza a decidir por ti lo que haces y lo que dejas de hacer.

Cómo puede notarse

• Preocupación constante o anticipar siempre lo peor.
• Tensión, palpitaciones, nudo en el estómago u opresión en el pecho.
• Dificultad para dormir o para desconectar.
• Evitar situaciones, lugares o personas por miedo a encontrarte mal.
• Crisis de angustia o de pánico.
• Cansancio de vivir en alerta permanente.

Cómo trabajamos

Desde la terapia de aceptación y compromiso (ACT) no intentamos eliminar la ansiedad, porque pelear contra ella suele empeorarla. Trabajamos para que aprendas a relacionarte de otra forma con las sensaciones y los pensamientos, para reducir poco a poco la evitación que la mantiene y para que tus decisiones vuelvan a guiarse por lo que te importa. Cuando ayuda, te proponemos herramientas prácticas entre sesiones.

Qué puedes esperar

Al principio entendemos cuándo, dónde y cómo aparece tu ansiedad, y fijamos objetivos concretos. El progreso suele ser gradual. No prometemos que dejes de sentir ansiedad por completo, pero sí herramientas para que deje de mandar en tu vida.

Cuándo pedir ayuda

• Llevas semanas o meses con ella.
• Afecta a tu trabajo, tu sueño o tus relaciones.
• Estás dejando de hacer cosas importantes para evitarla.
• Lo has intentado solo y no mejora.

Si tienes síntomas físicos intensos o nuevos, conviene que también los revise tu médico de cabecera.

Sanpsiko no es un servicio de urgencias. Si estás en peligro inmediato o piensas en hacerte daño, llama al 112 o al 024 (línea de atención a la conducta suicida, en España).

Cómo empezar

1. Rellena el cuestionario (unos 2 minutos, confidencial): nos cuentas qué te pasa y qué esperas de la terapia.
2. Te proponemos a tu profesional: elegimos a la persona que mejor encaja contigo. Respondemos en menos de 24 horas.
3. Primera cita gratuita: una videollamada de 20 minutos para conocerse y decidir juntos si seguimos.

Precios

La primera cita es gratuita: una videollamada de 20 minutos para conoceros, sin compromiso. Hasta 24 horas antes de una sesión puedes cambiarla o cancelarla sin coste; con menos antelación, o si no te presentas, se abona el 50 % de la sesión.

Preguntas frecuentes

¿La terapia online sirve para la ansiedad?

Sí. Es una de las situaciones en las que la terapia por videollamada funciona bien.

¿Dais medicación?

No. Somos psicólogos y no prescribimos medicación. Si en tu caso conviene valorarla, te orientamos para que lo consultes con tu médico.