Redes sociales en momentos de catástrofe
Por qué el consumo compulsivo de noticias en incendios o terremotos puede hacernos más daño que bien, y cómo informarte sin desbordarte.
Leer artículo → Crecimiento personalEncontrar tu camino en la vida: mitos y realidades
Desmontamos cinco creencias sobre el propósito vital que generan más ansiedad que claridad, y qué hacer en su lugar.
Leer artículo → Ansiedad y estrésLa ansiedad no es el enemigo: cómo dejar de luchar contra ella
Por qué intentar eliminar la ansiedad suele empeorarla, y qué propone la psicología basada en ACT para relacionarte con ella de otra forma.
Leer artículo → DueloDuelo: por qué no existe un tiempo correcto para superarlo
Desmontamos la idea de las fases del duelo como un proceso lineal con fecha de caducidad, y qué ayuda de verdad.
Leer artículo → Rupturas y parejaDespués de una ruptura: el dolor que cura y el que te mantiene atascado
No toda pena tras una ruptura es igual. Cómo distinguir el dolor que procesa la pérdida del que te bloquea en el mismo punto.
Leer artículo → Sin filtrosNo, quemar cosas en casa no te va a curar la ansiedad
Rituales, humo, sal y velas prometen "limpiar energías". Qué hay de verdad detrás del alivio que dan, y por qué no sustituyen a un tratamiento.
Leer artículo → Sin filtrosCosas raras que nos encontramos en terapia (que no son clínicas)
Ideas, expectativas y anécdotas curiosas que llegan a consulta y no tienen nada que ver con la clínica. Contadas con cariño y sin nombres.
Leer artículo → SueñoInsomnio: por qué esforzarte por dormir te mantiene despierto
El sueño es de las pocas cosas que empeoran cuanto más las persigues. Qué mantiene el insomnio y qué funciona de verdad para volver a dormir.
Leer artículo → ObsesionesPensamientos intrusivos: lo que tu mente dice no eres tú
Casi todo el mundo tiene pensamientos raros, violentos o absurdos. Por qué aparecen, por qué se quedan pegados y qué hacer con ellos.
Leer artículo → AlimentaciónHambre emocional: cuando comes para no sentir
Comer por ansiedad, aburrimiento o tristeza no es falta de voluntad. Por qué pasa, por qué la dieta lo empeora y cómo empezar a cambiarlo.
Leer artículo → ACT y valoresPor qué tres líneas al día cambian más que proponerte "tener más fuerza de voluntad"
Casi nadie falla por falta de voluntad: falla porque decide sin datos. Cómo un registro sencillo te da el mapa que te falta sobre tus propios patrones.
Leer artículo → Ansiedad y estrésQué hacer cuando la ansiedad no se va aunque sepas que "es solo ansiedad"
Por qué pelear contra ella suele empeorarla, y qué hacer en su lugar desde un enfoque ACT.
Leer artículo → MindfulnessMindfulness no es relajarte: qué es realmente y para qué sirve
No promete una mente en blanco. Qué es de verdad la atención plena y por qué es clave en ACT.
Leer artículo → Pareja y vínculosPerdonar no es olvidar: qué es realmente el perdón en pareja
Qué es de verdad perdonar, qué no es, y por qué la compasión es el paso que casi siempre se salta.
Leer artículo → Vivir fueraEl duelo migratorio no tiene nombre, por eso nadie lo valida
Qué se pierde de verdad al emigrar, por qué se minimiza tanto y cómo se trabaja este duelo.
Leer artículo → ACT y valoresACT y psicoanálisis: en qué se parecen, en qué no
Comparación honesta entre las dos tradiciones: objetivos, duración, técnicas y qué dice realmente la evidencia.
Leer artículo → ACT y valoresPor qué entender el origen de un problema no siempre hace que el síntoma cambie
El insight es valioso, pero no basta por sí solo. Qué hace falta además para que algo cambie de verdad.
Leer artículo → Estado de ánimoCuando todo te da igual: qué es la anhedonia y por qué "anímate" no sirve
Esperar a tener ganas mantiene el bloqueo. Qué es la activación conductual y cómo empezar sin agobiarte.
Leer artículo → Ansiedad y estrésEstrés de comerciales: cuando el objetivo del mes decide cómo te sientes
Vivir con un número encima cada mes tiene un desgaste específico. Cómo abordarlo desde ACT.
Leer artículo → Ansiedad y estrésFobias: por qué evitar el ascensor no te cura, y qué sí funciona
Evitar alivia en el momento y mantiene la fobia intacta. Por qué la exposición gradual sí funciona.
Leer artículo → ACT y valoresAutoestima: por qué "quiérete más" no sirve de consejo
La autoestima no se decide de un día para otro. Qué proponen la autocompasión y el yo como contexto.
Leer artículo → Ansiedad y estrésBurnout: cuando el cansancio no se cura durmiendo más
El burnout no es solo estar muy cansado. Sus tres componentes, y qué ayuda de verdad.
Leer artículo → MindfulnessMindfulness informal: no hace falta sentarse a meditar
Si meditar sentado te frustra, hay otra vía: practicar atención plena dentro de lo que ya haces cada día.
Leer artículo → Pareja y vínculosCelos: qué son de verdad y cuándo son una señal de alarma
Un poco de celos es manejable. Dónde está la línea que los convierte en un problema de control.
Leer artículo → Vivir fueraVolver a casa después de vivir fuera: por qué también es difícil
El choque cultural inverso pilla a mucha gente por sorpresa. Por qué volver también tiene su duelo.
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