Cómo salir de las relaciones tóxicas

Las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de reconocer, pero tienen el potencial de daños psicológicos de larga duración. Estas conexiones pueden surgir en contextos románticos, familiares o profesionales y representan amenazas para su bienestar físico, emocional y psicológico.

Las personas tóxicas a menudo carecen de autoconciencia y habilidades sociales. Además, pueden no estar dispuestos a cambiar.

Cómo nos afectan

Las relaciones tóxicas pueden tener una variedad de efectos perjudiciales en nosotros, desde el bienestar emocional hasta el bienestar físico. Pueden conducir al estrés, la ansiedad, la depresión e incluso el suicidio. Además, las relaciones tóxicas pueden corroer las relaciones con familiares y amigos al evitar que estén sanos.

Las relaciones tóxicas relacionales pueden ser desafiantes para discernir, y puede parecer que está atrapado en una circunstancia imposible. Pero una vez que te das cuenta de lo que está pasando, se vuelve mucho más simple irse. Si la otra persona no lo está siendo honesto o lo trata bien, entonces puede ser hora de que usted se separe de ellos.

A veces, las personas tóxicas sufren de baja autoestima y tienden a ser muy controladoras. Creen que tienen derecho a todo y creen que nadie más satisfará sus necesidades.

Estas personas a menudo luchan por tomar decisiones. Quieren tomar el control de cada decisión en su vida, desde dónde ir de vacaciones a qué comprar para la cena.

Una pareja tóxica siempre te dejará y te hará sentir mal contigo mismo y tus acciones. Esto puede hacer que pierdas la fe en ti mismo, disminuya la confianza en las habilidades y los sueños, así como causa sentimientos de inseguridad y miedo sobre uno mismo y el futuro de uno.

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo es experimentado por aquellos que han sobrevivido a un evento traumático y puede ser difícil recuperarse.

Muchas personas tóxicas exhiben ira crónica, que generalmente es indicativa de una inestabilidad emocional. Tratar con esto puede ser un desafío y es mejor terminar la relación lo antes posible.

Cuando está en una relación tóxica, es esencial establecer límites para el comportamiento de su pareja. Hacerlo protegerá a ambos psicológicamente y evitará que destruyan estragos en su vida.

Las personas tóxicas pueden ser altamente manipuladoras y emplearán cualquier medio necesario para manipular sus emociones. Estas tácticas pueden incluir:

Cómo reconocerlos

Encontrar relaciones tóxicas puede ser un desafío, pero hay signos de que estás en una. Una vez que los reconozca, cuanto antes será libre de irse.

En primer lugar, debe reconocer que todo comportamiento tóxico recae en un espectro. Si bien parte de esto puede ser benigno, como un comentario divertido o una ráfaga repentina de ira, otros pueden tener efectos mucho más perjudiciales.

Por ejemplo, si una pareja lo trata con desprecio, podría estar tratando de demostrar su poder sobre usted o controlarlo.

Puede notar que se enojan fácilmente al discutir temas que los molestan. Si arremeten o cambian la conversación en su contra, esto podría indicar una dependencia poco saludable del poder.

Finalmente, puede encontrar que su pareja nunca hace nada por usted. Inicialmente pueden mostrar afecto cuando se introducen por primera vez, pero luego descuidar cualquier consideración o consideración de las necesidades o deseos que tenga de ellos.

Jennifer Manly, entrenadora de relaciones, terapeuta y autora cree que estos comportamientos a menudo provienen de dinámicas inconscientes que las personas aportan a una nueva relación. Estos incluyen seleccionar una pareja inadecuada, reproducir recuerdos negativos de su pasado y usar coerción emocional para lograr lo que desean.

Para reconocer el comportamiento tóxico de su pareja, es importante reconocer que sus acciones son una expresión de comunicación. Behary y Melamed afirman que si su pareja critica o inventa historias para defender sus decisiones, podría ser indicativo de no recibir suficientes comentarios de usted.

Otro signo de comportamiento tóxico es cuando siente la necesidad de ocultar sus sentimientos y pensamientos de su pareja, o usan tácticas de manipulación para transmitir su punto de vista.

Las personas psicotóxicas intentarán devaluar o disminuirlo porque carecen de madurez emocional y no pueden expresar cómo se sienten. Por ejemplo, si la pareja de una mujer le dice constantemente que está gorda o que necesita perder peso, esto puede indicar una relación poco saludable, ya que solo pueden estar tratando de sentirse mejor haciendo que se sientan peor consigo mismo.

Cómo salir de ellos

Una relación tóxica puede ser increíblemente difícil de escapar. Por lo general, están llenos de negatividad, abuso emocional y abuso físico que pueden tener graves consecuencias negativas en la salud de uno.

Sin embargo, es posible dejar una relación tóxica y encontrar la verdadera felicidad nuevamente. Aunque puede llevar tiempo, hay pasos que puede tomar para que esto suceda.

En primer lugar, debes decidir cuándo es hora de que te vayas. Esta decisión diferirá para cada individuo.

Una vez que tome esta decisión, el siguiente paso es confiar en que es el mejor movimiento para su bienestar y felicidad. Para hacer esto, deje de lado las creencias negativas sobre usted que lo estén reteniendo.

A veces, las relaciones tóxicas son causadas por la falta de autoestima y autoestima de alguien. Las personas en tales relaciones pueden sentir que nunca encontrarán a alguien mejor y esta puede ser una experiencia profundamente debilitante.

Para liberarse de esta mentalidad, reemplace los pensamientos negativos sobre usted con otros positivos y concéntrese en las cosas en la vida que merecen su atención, como relaciones saludables y una carrera gratificante.

Otra forma de ayudarse a salir de una relación tóxica es cambiar la conversación que tiene con su pareja. En lugar de sarcasmo o incluso golpes suaves, intente usar declaraciones "I" y hablar sobre sus emociones.

Una relación tóxica puede ser una fuente de estrés, ya sea causada por una enfermedad en la familia, la pérdida de empleo u otros eventos imprevistos. Las personas en estas conexiones a menudo se sienten ansiosas, preocupadas e incluso irritables en este tipo de entornos.

Una relación tóxica puede tener un efecto negativo significativo en su vida. Pueden afectar negativamente su salud mental, salud física, relaciones e incluso autoestima. Si bien dejar estos enlaces tóxicos no es una hazaña pequeña, es posible superarlos.